nie wiem

progress ma carbo , wiec nei wiem ocb ja nie mwoie ze to glowno,poczytaj moje wypowiedzi a jesli masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem, zalatwimy tlumacza

krete wiem jak brac, a matrixa nie bedzie wiec juz sie nie musze glowic:) Ale i tak dzieki za zainteresowanie.

Możesz powiedzieć na czym polega wyciskanie z klatki na barki? Nie mogę znaleźć w atlasie ćwiczeń. Na brzuch spięcia brzucha 3serie? 3 serie max czy 1s 50% itd.? Ciężar docelowy - mam zwiększać np. po minięciu dwóch tygodni? Rozgrzewka i streching to podstawa, wiem o tym. :) Pozdro i dzięki, leci sog Zmieniony przez - dertee w dniu 2009-12-01 [...]

chodzę do szkoły więc nie jest zaciekawie. Rano chleb 2 kawałki z wedlina, szynka. Obiad roznie 14 . Podwieczorek 18 tez chleb zalezy z czym. 21-20 kolacja tez chleb . Wiem ze nie zaciekawie ale własnie chce sie dowiedziec :)

moge ci polecić dość tanie orzechy z biedry, zwykłe smażone, solone Akardo. paczka 400g kosztuje ok 4 - 6 zł, a 25g ma niecałe 15g tłuszczu. Wiem, ze to nie zbyt najlepsze źródło, bo są lepsze oczywiscie, ale mi jakos włoskie nie smakują w duzych ilościach, chyba, że z nutellą. %-) Zmieniony przez - CHWZ w dniu 2014-03-17 18:22:39

okolo 0,7cm tej wody tak tylko zeby sie zagotowalo i nie spalilo przy okazji, bo raczej nie chcesz jeść płatków owsianych z pol na pol woda/mlelo. %-). potem dolewasz mleka i tez sie ma gotowac jakies 2 -3 minuty. jak ci trudno zjesc, bo sam wiem, ze to jest syte jak cholera, to mozesz sobie robic jakies nalesniki z platkami owsianymi przykladowo [...]

Dzisiaj zacząłem klasyczne żywienie LG zgodnie z protokołami Martina. Również nie zamierzam liczyć kcal, cel rekompozycja, zobaczymy co z tego wyjdzie. Liczyłem kilka l;at temu przez dłuższy czas kalorie, więc nie powinno być problemu. Potrafię spojrzeć na posiłek na stole i wiem mniej więcej ile tam siedzi energii, oczywiście tak +-.

to ja wiem, tylko nie mam zabardzo czasu czytac ponad 500 artykolow z czego w polowie nic nie ma, chodzi mi krotko zwiazle i na temat zeby ktos napisal kto stosowal te predukty jak je laczyc

Ehh, źle mnie zrozumiałeś. Ja wiem jak jest naprawdę, oczywiście że swój swego nie ruszy i... i nic

ale w tym planie nie pisze żebyś codziennie biegał - skoro zaczynasz biegać więc nie jesteś atletą , daj czas swoim mięśniom stopniowo się przygotować a nie codziennie bo za chwile będziesz mial kryzys że przebiegniesz te 2 minuty i wrócisz do domu idąc a nie biegnąc ( wiem to po sobie) Aaa i skoro sobie już biegasz to nie zapominaj się po biegu [...]

Po treningu proponuję coś mocniejszego zjeść ;) W trakcie treningu zrzucasz pewnie z 3kg (wody :) ) po takim treningu trzeba sie dobrze najeśc i napić. Jak zjesz 2 godz przed snem dobry posiłek (czyt. wartościowy a nie przesadny objętościowo) nic się nie stanie. Żadne popijanie w czasie treningu ;) Źle to się może skończyć. Jedyne na co można [...]

Z tych wiadomości, które podałeś wydaje mi się, że najlepiej byłoby spróbować działać za każdym razem innym ale w sportach walki nie jestem również ekspertem choć co nieco wiem :)

Mysle, ze takie tragedii nie ma... Z rana zawsze wcinam jajka, plus kanapki z serem, a do pracy strama sie zabierac ryz z mieskiem :) Obowiazkowo na obiad sa ziemniaki...Kolacja to rowniez 'dietetyczny' posilek , choc czesto 'dobijani' slodyczami... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0093eca677984127b2fc9806df9b0432.jpg Zmieniony przez - stereo94 w [...]

Chce zobaczyć czy wgl zmieni się coś w mojej sylwetce. Wiem że przede wszystkim muszę postawić tez na więcej jedzenia. Spróbować nie zaszkodzi. Może akurat będę zadowolony z efektów kto wie. :)

Z cola sprawa jest jasna,ale nie bardzo wiem o co biega z tymi cukrami, ktos sie chyba na***al i bzdury zaczal pisac. członek-mafia.suple.hardcor.pl

Ta odpowiedź dużo bardziej mnie satysfakcjonuje :) Dziękuję. A widzi Pan takiego Treka wykopałam, że Pan takiego nie widział :) Czyli TREK 3700 ponad meridą i kellysem? Szczerze mówiąc TREK najbardziej mi sie podoba, później merida na końcu kellys, bo chyba jednak wolałabym choć cień amortyzatora z przodu:) Chociaż cenowo kolejność jest odwrotna. [...]

Witam. Cwicze FBW od Traktora juz ok 10 miesiecy. Postanowilem przesiasc sie na splita. Tak wiem, jest wyszukiwarka gdzie znajde gotowca, lecz moj sprzet ogranicza mi robienie niektorych cwiczen (wiecej sprzetu ogarne dopiero na zime). Potrzeba mi planu, splita. Chce zeby byl taki 'hardkorowy' bo lubie trudne zmagania :) Planuje cwiczyc 3x w tyg, [...]

To czy będą badania,zależy tylko i wyłącznie od komisji antydopingowej... PZKFiTS za każdym razem wysyła informacje o MP,PP ,jednka tak jak pisałem wcześniej decyzja leży po stronie KA... Swoją drogą Tester15 mówisz tutaj o równych szansach,a sam napisałeś że poszukujesz zawodów w WW ...na których napewno nigdy nie będzie żadnych testów. Wiem , ze [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Skakanka jest w formie rozgrzewki zawsze i na koniec na rozluźnienie mięśni, nie traktuje jej jako treningu właściwego. robię to na luzie i jako dobre ćwiczenie na koordynację ruchową. Jeśli chodzi o czwartek chciałem po prostu jakiś trening zrobić typowo na szybkość poruszania się, trening nóg. a ten trening w poniedziałki [...]

czemu nie robisz podciagania na drazku ? zacznij robic to lapa bedzie rosla. Tak samo bez diety za duzo nie osiagniesz ; ] Z tegp co wiem cwiczac nogi czy mc wydziela sie najwiecej testosteronu (czy tam czegos) i wtedy miesnie rosna szybciej....